نرمش صورت

ماساژ صورت
الینا غفوری
نوشته شده توسط الینا غفوری

بی شک همه دوست دارند پوست سالم و زیبایی داشته باشند.

در عین حال عواملی از جمله استرس، مشکلات اقتصادی، استفاده بیش از حدلوازم آرایشی،

خستگی و کار زیاد، رژیم غذایی نادرست،آب و هوا و…… در به خطر انداختن سلامت پوست تاثیر بسزایی دارد.

و به دلیل وجود همین مسائل مراقبت از پوست به شدت توصیه میشود.

یکی از روش های مراقبت از پوست نرمش روزانه ی آن است.

 

در این مقاله از مجله تهران مدا به بررسی چند نمونه از نرمش های صورت می پردازیم.

نرمش های پوست صورت مستقیما در کاهش چین و چروک ها و افزایش شادابی و طراوت پوست موثرند.

علاوه بر این، نرمش های پوست صورت با کاهش انقباضات و تنش های این گروه از عضلات به شکل غیرمستقیم

در تنش زدایی و ایجاد آرامش پوست نیز تاثیر گذارند.

لطفا قبل از شروع تمرینات به نکات زیر توجه کنید:

* پوست صورت خود را بشویید و آن را با یک روغن طبیعی مانند نارگیل، بادام، زیتون و …. چرب کنید.

* به دلیل آنکه اعصاب صورت مستقیما از مغز منشعب میشوند،

بایستی نهایت دقت را در انجام صحیح و ملایم نرمش ها اعمال کنید.

* در طول روز بیشتر از ۲-۳ مرتبه نرمش ها را تکرار نکنید.

 

تمرینات اول و دوم:

۱- لب ها را مانند حالت فوت کردن کاملا جمع کنید و به سمت جلو کشش دهید.( ۳ مرتبه تکرار شود)

۲- در حالیکه لب ها را غنچه کرده اید صورت را روبرو نگه داشته، فک پایین را به سمت راست و کنار ببرید

سپس به آرامی به حالت اول برگردانید.این حرکت را برای سمت چپ نیز تکرار کنید.(۳ مرتبه تکرار شود)

 

تمرین سوم:

صورت رو به رو و چانه به موازات زمین باشد. دهان را کامل باز کنید اما تا حدی که درد ایجاد نشود.

سپس دهان را ببندید. ( ۳ مرتبه انجام شود)

 

تمرین چهارم:

انگشتان خود را زیر ابرو ها قرار داده و به آرامی پلک ها را به سمت بیرون و کنار کشش دهید

به نحوی که پلک هر دو چشم کشیده شود و به هم نزدیک شوند (مانند چشم ژاپنی)سپس آن را به آرامی رها کنید.تمرین پنجم:

صورت را رو به رو و چانه را موازی زمین نگهدارید. در این حالت چشم ها را ببندید.

کف دست ها را کمی پایین تر از استخوان گونه قرار داده و به آرامی عضلات صورت را به کنار و عقب کشش دهید

و پس از آن به آرامی رها کنید.

تمرین ششم:

کف دست ها را روی استخوان گونه قرار داده به نحوی که انگشتان دست به سمت گوش ها باشد.

در این حالت به آرامی عضلات را به سمت عقب گوش ها کشش دهید، سپس به آرامی آن را رها کنید.

 

خب اینم چند تا تمرین برای نرمش صورت. یادتون باشه مراقبت از پوست یک هنره، اون رو دست کم نگیرید.

درباره نویسنده

الینا غفوری

الینا غفوری

دیدگاهتان را بنویسید

Registration

رمز خود را فراموش کرده اید؟

تهران مدا